Hypertonie oder Bluthochdruck ist ein Problem, das sich negativ auf die Gesundheit auswirken kann, wenn es nicht behandelt wird. Abgesehen von der Einnahme von Medikamenten gibt es mehrere andere Möglichkeiten, wie diese Erkrankung behandelt werden kann. Nun, hier ist, wie Sie Bluthochdruck schnell und natürlich senken können, was Sie zu Hause ausprobieren können. Bluthochdruck wird als „Silent Killer“-Krankheit bezeichnet. Diese Krankheit verursacht keine Symptome, kann aber das Risiko einer Person für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöhen. Diese beiden Krankheiten sind in mehreren großen Ländern sogar zur Todesursache geworden. Holen Sie sich cardione erfahrungen, indem Sie unsere Website besuchen.
Der Lebensstil kann eine wichtige Rolle spielen, um Bluthochdruck schnell und natürlich zu senken. Wenn eine Person ihren Blutdruck durch eine gesunde Lebensweise kontrollieren kann, kann es sein, dass die Notwendigkeit, Medikamente zu nehmen, reduziert werden kann. Dadurch kann auch das Risiko gefährlicher Erkrankungen aufgrund von Komplikationen bei Bluthochdruck verringert werden. Also, was sind die natürlichen Wege, um den Blutdruck zu senken?
1. Behalten Sie das ideale Körpergewicht bei
Eine Möglichkeit, den Bluthochdruck schnell und natürlich zu senken, ist das Abnehmen von Übergewicht, um den Idealwert zu erreichen. Eine Person, die übergewichtig oder fettleibig ist, kann mehr Druck auf die Arterien ausüben, was zu einem höheren Blutdruck führt. Achten Sie daher auf verschiedene gesunde Wege, damit Ihr Körpergewicht immer ideal ist.
2. Reduzieren Sie den Verbrauch von Zucker und verarbeiteten Kohlenhydraten
Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Zucker und raffinierten Kohlenhydraten sind. Zucker (insbesondere Fructose) kann den Blutdruck stärker erhöhen als Salz. Begrenzen Sie auch die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten. Eine kohlenhydratarme Ernährung kann nach 6 Monaten den diastolischen Blutdruck um etwa 5 mmHg und den systolischen um 3 mmHg senken.
3. Treiben Sie regelmäßig Sport
Bewegung kann das Herz stärken und Bluthochdruck vorbeugen. Gesunden Menschen wird empfohlen, sich 150 Minuten pro Woche mit moderater Intensität zu bewegen. Wenn Sie längere Zeit nicht trainiert haben, versuchen Sie, es langsam zu tun, um Verletzungen zu vermeiden. Beginnen Sie mit leichten Übungen wie Gehen.
4. Reduzieren Sie den Natriumverbrauch
Achten Sie auch darauf, Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt zu reduzieren. Eine Person, die den Salzkonsum begrenzt, hat ein geringeres Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln. Achten Sie daher darauf, den Salzkonsum zu reduzieren, damit der Blutdruck normal bleibt.